You are currently viewing 4 ciekawostki o tym jaka dieta jest dobra dla Twojej skóry – według wielokrotnej Mistrzyni POLSKI, EUROPY i ŚWIATA w kickboxingu- Doroty Godziny

4 ciekawostki o tym jaka dieta jest dobra dla Twojej skóry – według wielokrotnej Mistrzyni POLSKI, EUROPY i ŚWIATA w kickboxingu- Doroty Godziny

4 ciekawostki o tym jaka dieta jest dobra dla Twojej skóry - według wielokrotnej Mistrzyni POLSKI, EUROPY i ŚWIATA - Doroty Godziny

Dietetyk i instruktorka kickboxingu. Absolwentka Dietetki oraz Technologii Żywności i Żywienia Człowieka na Wydziale Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Do 2017 roku czynna zawodniczka kickboxingu, 4krotna Mistrzyni Świata, 2krotna Europy, wielokrotna Mistrzyni Polski w kickboxingu. Od 2012 r. prowadzi sekcję kickboxingu dla kobiet KICK EAT GIRL i udowadnia, że sporty walki to świetna forma ruchu również dla tych najdelikatniejszych kobietek.

Poniżej linki do KICK EAT GIRL

I do Instagrama Doroty

Jaka dieta jest idealna dla naszej skóry ?

Dieta dobra dla skóry to taka, która jest dobra dla całego organizmu. Ciężko jest precyzyjnie określić dietę, która będzie dobra dla nas bo dla różnych osób optymalna dieta może się znacząco różnić. Według mnie są jednak takie uniwersalne cechy, które można przypisać prawidłowemu sposobowi żywienia i myślę, że większość dietetyków się zgodzi. Po pierwsze opieraj swoją dietę w większości na niskoprzetworzonych produktach, po drugie dostosuj kaloryczność tzn nie przejadaj się ale również nie głodź, po trzecie zachowuj umiar (przede wszystkim mam tu na myśli nie przesadzanie ze spożywaniem ale również nie eliminowanie konkretnej grupy produktów jeśli nie ma ku temu przesłanek). Coraz częściej mówi się również o relacji z jedzeniem a dokładniej o zaburzeniach z tym związanych. Jeśli przez większość czasu Twoją głowę zaprząta temat jedzenia i staje się ono czynnikiem stresowym to z całą pewnością można stwierdzić, że nie jest to optymalna dieta a co za tym idzie nie będzie ona dobra ani dla Twojej skóry ani dla innych narządów.

Jak ważne jest picie wody ? To jest temat o którym zawsze bardzo dużo mówię, ponieważ nie tylko w dietetyce ale i w kosmetologii ma bardzo kluczowe znaczenie - każdy krem który aplikujemy na naszą skórę szuka cząsteczek wody – jeśli ich nie dostanie nie może działać prawidłowo. Wszystkie kremy, wypełniacze które zawierają kwas hialuronowy – jedna cząsteczka kwasu łączy aż 250 cząsteczek wody. Czyli jakby z perspektywy stosowania kosmetyków ja uważam że woda jest bardzo ważna przy pielęgnacji skóry. A jak jest jeśli chodzi o dietę czy wchłanianie witamin ? Jak zauważyć, że możemy mieć niedobory wody ? Da się to zrobić według Ciebie w sposób organoleptyczny poprzez np. uszczypnięcie skóry? I co najważniejsze jak policzyć swoje zapotrzebowanie na wodę ? Ja znam teorię w której to jest 30ml/1kg masy ciała – aczkolwiek mój profesor od anatomii zawsze mówił ze 2,5 litra i koniec kropka. Jak to jest według Ciebie ?

Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Już nawet lekkie odwodnienie może powodować gorsze samopoczucie np zmęczenie czy bóle głowy. Niedobory wody wpływają również na nasz wygląd, skóra jest mniej sprężysta, poddatna na odgniecenia, włosy są przesuszone i łamliwe. Na dłuższą metę zbyt małe spożycie wody stopniowo może pogarszać kondycję naszej skóry poprzez kilka mechanizmów m.in gorsze jest wykorzystanie składników diety (do działania enzymów trawiennych niezbędna jest woda, wiele substancji odżywczych jest wodorozpuszczalna), mniej sprawnie przebiega usuwanie zbędnych produktów przemiany materii, pogarsza się również jakość snu a tym samym szeroko pojęta regeneracja. Dla mnie prostym sposobem sprawdzenia czy spożywam odpowiednią ilość wody jest obserwacja moczu – powinien być słomkowo żółty, jeśli jest ciemnożółty/brązowy to znak, że poziom nawodnienia nie jest wystarczający. Nie można również przesadzać w drugą stronę by nie zaburzać równowagi elektrolitowej.

Czy uważasz, że stosowanie suplementów diety może przyczyniać się do poprawy cery ? Np. w przypadku skór trądzikowych ? Może znasz takie przykłady ze swojej pracy ?

Ja mam bardzo sceptyczne podejście do suplementów diety. Jako były sportowiec i dietetyk jest to temat, który mnie interesuje. Bardzo zwracam uwagę czy działanie danego suplementu jest poparte badaniami naukowymi. Przede wszystkim codzienna dieta powinna być zbilansowana a ewentualne suplementy to dodatek. Na ten moment uważa się, że przy racjonalnym, zdrowym sposobie żywienia powinno się suplementować witaminę D a w przypadku diety wegańskiej dodatkowo wit. B12. Oczywiście są też różne sytuacje zdrowotne gdzie ze względu na niedobory wprowadzenie suplementów diety może być korzystne i da widoczną poprawę. Natomiast gdy tych niedoborów nie ma to branie przypadkowych suplementów w najlepszym przypadku nie wpłynie na nic a w najgorszym nam zaszkodzi (np suplementacja żelazem na własną rękę). Jeśli chodzi o suplementy diety, które mogą przynieść poprawę cery to przede wszystkim należy ustalić przyczyny problemu np w przypadku zespołu policystycznych jajników przyjmowanie inozytolu może przynieść korzyści a co za tym idzie cera również może się poprawić lub np w przypadku stwierdzonego zaburzenia mikroflory przewodu pokarmowego celowana probiotykoterapia również może przyczynić się do poprawienia cery. Niektóre suplementy mogą pogarszać stan naszej cery np wit B12 w przypadku problemów z trądzikiem. W kontekście skóry bardzo głośno jest o preparatach kolagenu. Na ten moment te suplementy nie mają poparcia w badaniach naukowych. Podsumowując, przede wszystkim higieniczny tryb życia czyli
zdrowa dieta, aktywność fizyczna i umiejętne zarządzanie stresem wpływa na dobrostan naszej cery. Nie dajmy się nabierać na cudowne suplementy.

Czy są jakieś specjalne diety pod konkretne typy skóry ? Czym się charakteryzują ?

Nie spotkałam się ze specjalnymi dietami pod konkretne typy skóry ale myślę, że pewnie ktoś coś zaraz wymyśli i na pewno będzie to chwytać za serce. Ludzie lubią takie rzeczy, jakiś czas temu bardzo modna była dieta zgodna z grupą krwi, która okazała się wymyśloną bajką. Jeśli spotkam się z czymś takim to na pewno gruntownie się temu przyjrzę.

Jeśli ten artykuł Cię zainspirował , koniecznie udostępnij go lub napisz do mnie. Jeśli są jakieś tematy które chciałabyś poruszyć - serdecznie zapraszam do kontaktu! Dorotko Tobie bardzo dziękuję i do następnego razu <3 Pozdrawiam Marta Domagalska @domagalskakosmetolog